家事中もできる！美ボディママが教える「ながらトレーニング」

体形が気になるけど、仕事や家事、子育てに時間をとられて、トレーニングしたくてもなかなか時間がとれない……という人は多いのではないでしょうか。

画像：anna

自宅でのトレーニングを約3年間続け、30kgの減量に成功したというmaoさん。今回は日常の中でできる“ながら”トレーニングを教えていただきました！

■座り“ながら”トレーニング

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まずはじめに紹介するのは、座りながらできるトレーニング。背筋を伸ばして座り、足を少し浮かすだけで腹筋や太ももの引き締めになるんだそう。

これならご飯を食べている間にも、机の下でこっそりトレーニングできます。

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他にもタオルを太ももに挟むトレーニングも。内ももを引き締めて、メリハリのある美脚へとつながるんだそう。

■家事をし“ながら”トレーニング

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maoさんは家事をしながらもトレーニングを行っています。キッチンでお皿を洗っている間も、つま先立ちでふくらはぎを刺激！

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レンジやトーストを使っている1～2分の隙間時間にも肩甲骨を動かしてみたり、筋肉を動かしたりするトレーニングがおすすめ。肩甲骨を動かすと血流や代謝がよくなり、肩こりも改善されるんだそう。

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ドライヤーをしている間には、足をクロスさせて、腰はクロスさせた足の反対側へひねるトレーニングができます。こちらは、ウエストのくびれを意識して継続して行うことで、次第に腹筋の縦ラインもでてくるのだそうですよ！

■気になる人はannaTVをチェック！

いかがでしたか？　座りながら、家事をしながら、ドライヤーをかけながら……隙間時間やタイミングを見つけてトレーニングを行うことで、引き締まった身体へ近づけることが出来ますよ！　ぜひ参考にしてくださいね！

読売テレビによる、テレビとWEBサイトの連動番組『anna』では、関西の女性が行きたい・知りたいと感じることを、インスタグラムでも人気のannaアンバサダーたちが、体験を交えてトーク形式でお届けしています。次回の放送は2019年9月22日（日）25時42分～。お楽しみに！（文／anna編集部）

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