写真を撮る前にやりたい！プロが教える簡単「たるみ対策」エクササイズ

おうち時間が長く、運動不足が気になるこの頃。自分の体を見ると気になるパーツがたくさんありますよね……。

そこで今回は、annaアンバサダーで神戸にあるヨガスタジオ『yoga i.um』でヨガ指導者を務める植田真由さんに、気になる部位にアプローチできるエクササイズをパーツ別に教えていただきました。

簡単にできるエクササイズばかりなのでぜひチェックしてみて♡

（1）いくつになっても鍛えられる！お尻トレーニング
（2）座りながら簡単にできる腰回りのエクササイズ
（3）大切な写真撮影の前に♡ 顔のたるみエクササイズ

■1：いくつになっても鍛えられる！お尻トレーニング

画像：anna

まずは、両手と両足をついて、四つん這いのポーズを取ります。

画像：anna

そのまま、片足を上にあげます。このときに肩の下にひじ、腰の下にひざを置くのが重要なポイント。離れすぎると腰が反ってしまうのでNGだそう。

画像：anna

足を自分ができるだけ上げるのも重要なポイントなんだとか！　そこから更にUPを10回繰り返しましょう。

何歳になっても、おしりはトレーニングをすれば鍛えることのできる部位だそうですよ♡

■2：座りながら簡単にできる腰回りのエクササイズ

画像：植田真由

腰回りのエクササイズとして、ポピュラーなプランク。実は、やり方が正しくないと効果が期待できない運動だそう。

画像：anna

そこで植田さんがおすすめするのが、プランクと同じ部位にアプローチできる“座ったまま腰を押す”運動。

座ったまま腰を押すとお腹が自然と前に。それを、お腹を凹ませて、押し返すだけでエクササイズになるんだとか。

■3：大切な写真撮影の前に♡ 顔のたるみエクササイズ

画像：anna

まず、髪の毛を引っ張りながら、顔を上に向け、顎を突き出します。前に下がっていた筋肉が、後ろに引っ張られる感じがしたら◎。

画像：anna

続いては、顔の筋膜リリース。

画像：anna

2本の指を口に入れ、上下に揺らす運動を行うんだとか。この運動により、顔の筋肉が柔らかくなり口角が上がりやすくなるんだそう！

画像：anna

写真を撮る前に行いたいですね！　マスクをつけていると怠けがちな顔のトレーニングを実践してみて♡

【関連記事】テレワークの合間にも！ちょっとした隙間時間を利用する「簡単ヨガポーズ」

■気になる人はannaTVをチェック！

今回ご紹介した内容をさらに詳しく知りたい人は、こちらの動画もチェックしてくださいね。

読売テレビによる、テレビとWEBサイトの連動番組『anna』では、関西の女性が行きたい・知りたいと感じることを、Instagramでも人気のannaアンバサダーたちが、体験を交えてトーク形式でお届けしています。次回の放送は2021年2月26日（金）25時25分～。お楽しみに！（文／anna編集部）

【画像・参考】
※ anna／植田真由

必見！annaとっておき情報をご紹介♡【AD】

■ 髪のお悩みはシャンプー・コンディショナーでトータルケア！ 「セグレタ」っていつから使うべき？
■ 阪急うめだ本店で「北欧フェア2024」を開催！ 幸せな暮らしのヒント探しにでかけよう
■ 【ジブリに会える！】「金曜ロードショーとジブリ展」を京都市京セラ美術館で開催中！
■【四国水族館】撮りたい、見たい！体験したことのない景色を目指して。
■【ルクア大阪】どこよりも種類豊富な「Teva」に興奮！この夏の大本命を探しに行こう
■大人も子どもも、きっと夢中になる。100年以上前から奏でられる“生きた音”の世界へ