隙間時間にできちゃう♡カリスマ主婦が教える「自宅で簡単にできるヨガ」4つ

仕事が在宅勤務に変わったり、休日は外出を自粛したりするなど、家で過ごす時間が増えて慣れない生活に疲れ気味……、という方も多いのでは？

そこで今回は、2020年3月16日（月）に放送された読売テレビ『朝生ワイドす・またん！』から、カリスマ主婦の自宅で簡単にできるヨガのポーズをご紹介していきます。疲れがどっと出る前にこまめにケアしてみては？

■ユニークなヨガで美を追究するカリスマ主婦

画像：読売テレビ『朝生ワイドす・またん！』

今回、自宅で簡単にできるヨガを教えてくださるカリスマ主婦は、兵庫県芦屋市在住の神 愛さん。市内に自身のヨガスタジオを持ち、関西のあらゆるヨガイベントに引っ張りだこの人気講師なんです。

画像：読売テレビ『朝生ワイドす・またん！』

なんと、神さんは愛犬と一緒にヨガをする「ドッグダンスヨガ」や不安定な馬の上でヨガを行う「乗馬ヨガ」などユニークなヨガの達人でもあるんです。今回は、そんな神さんに自宅で簡単にできるヨガのポーズを教えてもらいました！

■1：バランス感覚と全身の体感が鍛えられる『立木のポーズ』

画像：読売テレビ『朝生ワイドす・またん！』

まずは初心者にもおすすめの「立木のポーズ」。バランス感覚と全身の体幹を鍛えることができますよ！

やり方はとっても簡単。片足を曲げ、足の裏を軸足の太ももに付けるように立ち、手を胸の前であわせて、息を吸いながら上に伸び上がるようにしてポーズをとります。

画像：読売テレビ『朝生ワイドす・またん！』

ヨガは、しっかり呼吸を意識しながら体を動かすことがポイント！　そうすることで、ダイエットやアンチエイジングにも良いのだそうですよ。

■2：身体をしっかり伸ばしてスッキリ『猫の伸びのポーズ』

画像：読売テレビ『朝生ワイドす・またん！』

こちらは猫が伸びをしているような姿勢で行う気持ち良いヨガ。しかもこちらはワンちゃんと一緒に行うこともできます。

画像：読売テレビ『朝生ワイドす・またん！』

年齢とともに動くのが億劫になってしまったワンちゃんや普段動かないワンちゃんも、「伏せ」と言いながらすると一緒にポーズを取ってくれるんだとか！　愛犬と一緒に遊ぶ時に取り入れてみてはいかがでしょうか？

■3：愛犬の運動不足解消にも一役買う!?『戦士のポーズ』

画像：読売テレビ『朝生ワイドす・またん！』

両足を前後に開き、後ろ足を宙に上げてバランスを取る「戦士のポーズ」。お尻の引き締めやバランス感覚を養うことができるヨガなんです。

画像：読売テレビ『朝生ワイドす・またん！』

ポーズを取っていると、軸足の周りをぐるぐると回るワンちゃんのかわいい姿が…！　ワンちゃんの足腰の強化も期待できますよ。

■4：デスクワークの疲れを軽減『肩こりを軽くするヨガ』

画像：読売テレビ『朝生ワイドす・またん！』

肩こりを解消したい人におすすめなのが、肩甲骨をしっかり動かすヨガ。

まず両肘を曲げ、指先を肩にのせ肘を前に持ってきます。息を吸いながら、肘を前から真上に挙げて、息を吐きながら大きくゆっくり元に戻して下ろします。

画像：読売テレビ『朝生ワイドす・またん！』

この動きを前回し、後ろ回しそれぞれ3回を目安に行います。

画像：読売テレビ『朝生ワイドす・またん！』

呼吸を意識しながら、肘をしっかり前に持ってきてから上げて回すのがポイント！　家の中で座ったまま行えるので、簡単にできちゃいますよ。

自宅にいる時間が増えて、ストレスが溜まりがち。そんな時は、今回ご紹介した『自宅で簡単にできるヨガ』で、心身ともにリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？（文／原田静香）

【画像・参考】
※ 読売テレビ『朝生ワイド す・またん！』（月曜～金曜　5時20分～）

この記事は公開時点での情報です。最新の情報は各店舗・施設にお問い合わせください。