継続は力なり！毎日続けるための心得＆ながらトレーニング

トレーニングを習慣化しようとしても、途中で諦めてしまって続かない！という人は多いのではないでしょうか。

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今回は、自宅でのトレーニングを約3年間続けて30kgの減量に成功したというmaoさんの、トレーニングを長く続けるための秘訣をご紹介します。

■心得1：自分にプレッシャーをかけすぎない

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まず1つ目のポイントは、“頑張り過ぎない”こと。「やらなきゃいけない」という気持ちが強いほど、メンタル面で継続が難しくなってくるもの。自分自身にプレッシャーを与えすぎないことが大切です。

そして“自分にできる範囲のトレーニングをできる範囲の時間で行うこと”も大切なポイント。自然に習慣化することができ、結果的に続けられるようになるんだとか。

■心得2：毎日自分の体型を記録する

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次の秘訣は“今の自分と向き合う”こと。なんとmaoさんは、自分のお腹の写真を朝撮影し、記録しています。毎日撮ることで体型の些細な変化に気づくことができ、トレーニングすべきポイントが明確になるんだそう。

体重を毎日測る人もいますが、それよりも写真を撮るほうがおすすめ。体重よりも体形の変化を重視しましょう！

■座り“ながら”トレーニング

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続いては、日常生活の中でできるトレーニングをご紹介！　こちらは座りながらできるトレーニングです。背筋を伸ばして座り、足を少し浮かすだけで腹筋や太ももの引き締めになるんだそう。

これならご飯を食べている間にも、机の下でこっそりトレーニングすることも可能◎

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他にもタオルを太ももに挟むトレーニングも。これによって内ももが引き締まり、メリハリのある美脚へとつなげることができるはず！

■家事をし“ながら”トレーニング

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maoさんは家事をしながらもトレーニングを行っています。キッチンでお皿を洗っている間は、つま先立ちでふくらはぎを刺激！

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ドライヤーをしている間は、足をクロスさせて、腰はクロスさせた足の反対側へひねるトレーニングができます。

こちらは、ウエストのくびれを意識して継続して行うことで、次第に腹筋の縦ラインもでてくるのだそうですよ！

■気になる人はannaTVをチェック！

今回maoさんに教えていただいたポイントやトレーニングなら、こつこつ続けていけそう。自分のペースで理想の体形を目指してみて！

読売テレビによる、テレビとWEBサイトの連動番組『anna』では、関西の女性が行きたい・知りたいと感じることを、インスタグラムでも人気のannaアンバサダーたちが、体験を交えてトーク形式でお届けしています。次回の放送は2019年10月2日（水）25時53分～。お楽しみに！（文／anna編集部）

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※ anna／mao